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7 maneiras de quebrar seu vício em tecnologia
- FINALIZAR MOMENTOS OCIOSOS. Normalmente, é em seus momentos de folga que você pega o telefone, diz Jamison Monroe, fundador e CEO da Newport Academy, um centro de tratamento abrangente para adolescentes. ...
- USE A TECNOLOGIA PARA AJUDÁ-LO A FICAR FORA DA TECNOLOGIA. ...
- NÃO CONFIE NA FORÇA DE VONTADE. ...
- DESLIGUE ANTES DA CAMA. ...
- COMECE PEQUENO. ...
- DESLIGAR NOTIFICAÇÕES. ...
- QUEBRAS DE PLANO.
- Como faço para parar de ser viciado em telas?
- Como faço para me afastar da tecnologia?
- Quais são os sinais do vício da tela?
- Quais são os efeitos negativos de muito tempo de tela?
- A tecnologia está se tornando um vício?
- Por que a tecnologia é ruim para nós?
- Você pode viver sem tecnologia?
- O que muito tempo de tela faz ao seu cérebro?
- O que causa o vício em tela?
- Quais são os efeitos do vício em tela?
- O tempo de uso de 9 horas é ruim?
- Muito tempo de tela pode causar depressão?
- Por que usar muita eletrônica é ruim?
Como faço para parar de ser viciado em telas?
Aqui estão algumas dicas simples - recomendadas por Harris - para contornar os truques que os designers de telefones usam para nos manter presos:
- Desative todas as notificações, exceto as de pessoas. ...
- Vá em tons de cinza. ...
- Limite o que está em sua tela inicial. ...
- Digite para encontrar aplicativos. ...
- Tire a mídia social do seu telefone. ...
- Carregue seu telefone fora do seu quarto.
Como faço para me afastar da tecnologia?
Detox digital: como usar a tecnologia para fugir da tecnologia
- Monitore-se. Rastrear o uso do telefone é um primeiro passo fascinante e perspicaz para monitorar e reduzir o uso do telefone. ...
- Quebre velhos hábitos. ...
- Em vez de estabelecer limites, defina intenções. ...
- Mude seu telefone para preto e branco. ...
- Use a tecnologia para sair. ...
- 8 aplicativos gratuitos para ajudá-lo a se conectar com a natureza.
Quais são os sinais do vício da tela?
9 sinais de dependência de tela em crianças
- Seu filho não consegue controlar o uso da tela. ...
- Perda de interesse em outras atividades. ...
- Preocupa seus pensamentos. ...
- Isso interfere na socialização. ...
- O uso da tela causa sérios problemas familiares. ...
- Seu filho mostra sinais de abstinência. ...
- A tolerância deles está aumentando. ...
- Eles são enganosos sobre isso.
Quais são os efeitos negativos de muito tempo de tela?
As consequências de muito tempo de tela
- Tensão física para seus olhos e corpo.
- Privação de sono.
- Aumento do risco de obesidade.
- Suscetibilidade a condições crônicas de saúde.
- Perda de capacidade cognitiva.
- Habilidades de socialização prejudicadas.
- Julgamento emocional enfraquecido.
- Aprendizagem atrasada em crianças pequenas.
A tecnologia está se tornando um vício?
O vício em tecnologia se enquadra em uma categoria de vícios denominados vícios comportamentais. Os vícios comportamentais são amplamente reconhecidos por profissionais de saúde mental e vícios e incluem outros comportamentos, como jogos de azar e sexo.
Por que a tecnologia é ruim para nós?
A mídia social e os dispositivos móveis podem levar a problemas psicológicos e físicos, como fadiga ocular e dificuldade para se concentrar em tarefas importantes. Eles também podem contribuir para problemas de saúde mais graves, como depressão. O uso excessivo da tecnologia pode ter um impacto mais significativo no desenvolvimento de crianças e adolescentes.
Você pode viver sem tecnologia?
Sim, para a maioria das pessoas, tecnologia não é algo em que pensamos duas vezes, mas algumas pessoas literalmente não conseguem viver sem tecnologia - e não estamos sendo dramáticos. Para algumas pessoas, a existência da tecnologia é a diferença entre o silêncio e o riso, a solidão e a interação, e até a vida e a morte.
O que muito tempo de tela faz ao seu cérebro?
Os primeiros dados de um estudo do National Institutes of Health (NIH), que começou em 2018, indicam que as crianças que passam mais de duas horas por dia em atividades de tempo de tela pontuam menos em testes de linguagem e raciocínio, e algumas crianças com mais de sete horas dia de tempo de tela experimentou afinamento do cérebro ...
O que causa o vício em tela?
A falta de apoio emocional significa que recorrem à Internet para preencher essa necessidade. Há também quem tenha histórico de outros tipos de dependência, como álcool, drogas, sexo e jogos de azar. Mesmo estando estressado e infeliz pode contribuir muito para o desenvolvimento de um vício em computador ou Internet.
Quais são os efeitos do vício em tela?
Muito tempo de tela também apresenta certos riscos à saúde, muitas vezes como um efeito colateral dos riscos mentais e do estilo de vida sedentário que incentiva. Alguns dos riscos de saúde mais comuns incluem visão enfraquecida, obesidade, problemas de sono, pescoço e dores nas costas.
O tempo de uso de 9 horas é ruim?
Nos EUA, crianças entre 8 e 12 anos passam em média 4 a 6 horas por dia olhando para telas, enquanto adolescentes podem passar até 9 horas por dia. ... Mas, para as crianças, os especialistas têm recomendações com base na idade, para garantir que o tempo de tela não interfira no desenvolvimento da criança.
Muito tempo de tela pode causar depressão?
Tempo de tela e depressão
Pesquisadores em um estudo de 2017 descobriram que adultos que assistiam TV ou usavam um computador por mais de 6 horas por dia eram mais propensos a sofrer de depressão moderada a grave.
Por que usar muita eletrônica é ruim?
Muito tempo em um dispositivo não drena apenas o cérebro, cansa o corpo também. Ficar quieto por longos períodos reduz a circulação sanguínea e pode colocar tensão nos músculos e articulações. O resultado - ficar cansado sem nem mesmo se mover muito.
