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Os 11 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos em 2021
- Habitica.
- Habitify.
- Strides.
- Treinador.Eu.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- Hoje.
- Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de hábitos grátis?
- Como você rastreia bons hábitos?
- Como você rastreia hábitos diários?
- Como seu telefone pode ajudá-lo a estabelecer hábitos melhores?
- Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de hábitos?
- Quanto tempo leva para quebrar um hábito?
- Quantos hábitos você pode começar de uma vez?
- O que posso acompanhar mensalmente?
- O que deveria estar em um rastreador de hábitos?
- Por que rastreamos hábitos?
- Quantos hábitos você deve rastrear?
- Como você quebra um hábito?
Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de hábitos grátis?
Mude sua vida com estes 5 aplicativos de rastreamento de hábitos GRATUITOS
- 1) Modo de Vida (iOS) Modo de Vida é um rastreador de hábitos que permite que uma pessoa veja as tendências em seu comportamento. ...
- 2) Rastreador de hábitos de recompensa (Android) ...
- 3) Coach.eu (iOS e Android) ...
- 4) HabitBull (Android) ...
- 5) Streaks (iOS)
Como você rastreia bons hábitos?
Os hábitos mais populares
- Meditar.
- Exercício.
- Sem álcool.
- Acordar cedo.
- Leitura.
- Escreva no jornal.
- Seja grato.
- Fio dental.
Como você rastreia hábitos diários?
Um rastreador de hábito é uma maneira simples de medir se você adquiriu um hábito. O formato mais básico é obter um calendário e riscar cada dia que você seguir com sua rotina. Por exemplo, se você meditar na segunda, quarta e sexta-feira, cada uma dessas datas recebe um X.
Como seu telefone pode ajudá-lo a estabelecer hábitos melhores?
Para configurar gatilhos úteis em seus dispositivos:
- Escolha o seu contexto. Para desenvolver um hábito eficaz, considere onde e quando você deseja que esse padrão aconteça. ...
- Selecione o tipo de gatilho correto. ...
- Escolha o (s) seu (s) dispositivo (s). ...
- Seja criativo. ...
- Lide com seus obstáculos. ...
- Guie seu hábito. ...
- Faça isso em público. ...
- Obtenha incentivo.
Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de hábitos?
Os 11 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos em 2021
- Habitica.
- Habitify.
- Strides.
- Treinador.Eu.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- Hoje.
Quanto tempo leva para quebrar um hábito?
Pesquisas de 2012, observando a formação de hábitos, sugerem 10 semanas, ou cerca de 2.5 meses, é uma estimativa mais realista para a maioria das pessoas. O principal prazo comprovado para a quebra do hábito vem de uma pesquisa de 2009, que sugere que pode levar de 18 a 254 dias.
Quantos hábitos você pode começar de uma vez?
O consenso geral entre os pesquisadores de mudança de comportamento é que você deve se concentrar em mudar um número muito pequeno de hábitos ao mesmo tempo. O maior número que você encontrará é mudar três hábitos de uma vez e essa sugestão vem de BJ Fogg, da Universidade de Stanford.
O que posso acompanhar mensalmente?
Com diferentes seções, um planejador pode ser o lugar perfeito para um pouco de diário diário.
- Rastreador de hábitos diários.
- Citações inspiradoras.
- Registro de gratidão.
- Afirmações Diárias.
- Itens da lista de balde.
- Jornal ou diário.
- Escrituras favoritas.
O que deve estar em um rastreador de hábitos?
Todos estão tão preocupados com a saúde hoje em dia que provavelmente você desejará adicionar pelo menos alguns desses itens essenciais em seus rastreadores de hábitos!
- Coma em um restaurante.
- Comeu certas quantidades de frutas.
- Comeu certas quantidades de vegetais.
- Evite junk food.
- Beber álcool.
- Comeu uma certa quantidade de calorias.
Por que rastreamos hábitos?
Ao dividir seus grandes objetivos em pequenos hábitos e acompanhá-los, você se sentirá mais confiante e no controle de seu destino. 2. Acompanhar seus hábitos diariamente dá a você uma sensação de realização diária. Ou seja, você terá mais motivação para mantê-los funcionando no dia seguinte e assim por diante.
Quantos hábitos você deve rastrear?
Tentar rastrear muitos hábitos é uma maneira infalível de ter certeza de não seguir o rastreador de hábitos. Inicialmente, eu recomendaria que você mantivesse apenas 2 a 8 hábitos para monitorar. Conforme você se acostuma a usar seu rastreador de hábitos, pode facilmente adicionar mais e mais hábitos, mas no início, é melhor mantê-lo simples.
Como você quebra um hábito?
Com a ideia dos 3 Rs em mente, aqui estão 15 dicas para ajudá-lo a quebrar esse velho e teimoso hábito.
- Identifique seus gatilhos. ...
- Concentre-se em por que você deseja mudar. ...
- Peça o apoio de um amigo. ...
- Pratique a atenção plena. ...
- Substitua o hábito por um diferente. ...
- Deixe lembretes para si mesmo. ...
- Prepare-se para deslizes. ...
- Abandone a mentalidade de tudo ou nada.
